{"id":1094,"date":"2025-05-22T16:11:56","date_gmt":"2025-05-22T14:11:56","guid":{"rendered":"\/?p=1094"},"modified":"2025-06-04T11:24:53","modified_gmt":"2025-06-04T09:24:53","slug":"biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac","status":"publish","type":"post","link":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/","title":{"rendered":"Biegunka \u2013 co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego lepiej unika\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rodzaje i przyczyny biegunek<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O biegunce mowa w sytuacji, gdy dochodzi do oddawania minimum 3 lu\u017anych lub wodnistych stolc\u00f3w dziennie. Najcz\u0119\u015bciej diagnozowanym typem rozwolnienia jest biegunka ostra, kt\u00f3ra zazwyczaj ma pod\u0142o\u017ce zaka\u017ane i ust\u0119puje wraz z ustaniem infekcji. Biegunka przewlek\u0142a, trwaj\u0105ca d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka tygodni, mo\u017ce by\u0107 symptomem powa\u017cniejszych zaburze\u0144, takich jak choroba Le\u015bniowskiego-Crohna, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego czy zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. Ostra biegunka najcz\u0119\u015bciej ma charakter infekcyjny i zwykle ust\u0119puje samoistnie, gdy organizm pokona patogen<sup>1<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nawodnienie \u2013 co pi\u0107 przy biegunce?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy dopada biegunka, organizm traci nie tylko wod\u0119, ale i cenne elektrolity, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni, serca i uk\u0142adu nerwowego. Dlatego, zanim zadasz sobie pytanie, <strong>co je\u015b\u0107 na biegunk\u0119<\/strong>, najpierw zadbaj o porz\u0105dne nawodnienie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w domowego leczenia jest spokojne i systematyczne nawadnianie. Nie chodzi jednak o wypijanie du\u017cych ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w na raz. Najlepiej popija\u0107 ma\u0142ymi \u0142yczkami przez ca\u0142y dzie\u0144 \u2013 cz\u0119sto, ale bez po\u015bpiechu. Idealna b\u0119dzie niegazowana woda, zw\u0142aszcza lekko osolona, je\u015bli nie ma przeciwwskaza\u0144. \u015awietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ciep\u0142e napoje, np. s\u0142aba, nies\u0142odzona czarna herbata albo napar z suszonych jag\u00f3d, kt\u00f3ry dodatkowo mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy. Dobrym rozwi\u0105zaniem s\u0105 te\u017c delikatne warzywne buliony \u2013 lekko posolone, pe\u0142ne smaku, a przy tym delikatne dla uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli organizm potrzebuje szybkiego wsparcia, mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po gotowe preparaty elektrolitowe dost\u0119pne w aptekach \u2013 zawieraj\u0105 wszystko, czego trzeba, by wyr\u00f3wna\u0107 niedob\u00f3r. Niekt\u00f3re osoby dobrze toleruj\u0105 rozcie\u0144czony sok pomidorowy \u2013 jest naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu, kt\u00f3rego cz\u0119sto brakuje podczas biegunki<sup>2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co je\u015b\u0107 przy biegunce?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy sytuacja nieco si\u0119 uspokoi, pojawia si\u0119 pytanie, <strong>co je\u015b\u0107 podczas biegunki<\/strong>, by nie obci\u0105\u017cy\u0107 uk\u0142adu pokarmowego i jednocze\u015bnie zacz\u0105\u0107 powoli go odbudowywa\u0107. Dieta w tym czasie powinna by\u0107 lekka, \u0142agodna i bazuj\u0105ca na prostych sk\u0142adnikach. Sprawdz\u0105 si\u0119 potrawy gotowane w wodzie lub na parze, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika ani t\u0142uszczu. Czerstwe pszenne pieczywo, sucharki, bia\u0142y ry\u017c, kasza manna na wodzie \u2013 to podstawy, kt\u00f3re pomog\u0105 wyciszy\u0107 jelita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie zapominaj o warzywach \u2013 ale tylko tych dobrze ugotowanych, najlepiej w formie zupy kremu lub delikatnego pur\u00e9e. Marchew to prawdziwa klasyka: \u0142agodna, lekkostrawna i naturalnie s\u0142odka. W\u015br\u00f3d owoc\u00f3w pierwsze skrzypce graj\u0105 jab\u0142ka \u2013 najlepiej upieczone lub przetarte, bez dodatku cukru. Dobrze tolerowane s\u0105 te\u017c banany, zw\u0142aszcza te mniej dojrza\u0142e, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 potasu i nie dra\u017cni\u0105 przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, <strong>co je\u015b\u0107 na biegunk\u0119<\/strong>, gdy powraca apetyt, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 wprowadza\u0107 delikatne desery, jak kisiel czy nies\u0142odzona galaretka owocowa. A je\u015bli organizm dobrze znosi bia\u0142ko, ugotowane na twardo jajko albo dobrze \u015bci\u0119ta jajecznica mog\u0105 urozmaici\u0107 Tw\u00f3j jad\u0142ospis<sup>2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta przy biegunce \u2013 tego unikaj<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W okresie biegunki nale\u017cy czasowo wykluczy\u0107 produkty, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 objawy, prowadzi\u0107 do wzd\u0119\u0107 lub dodatkowo obci\u0105\u017ca\u0107 przew\u00f3d pokarmowy. Do produkt\u00f3w przeciwwskazanych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>potrawy sma\u017cone, t\u0142uste oraz w\u0119dzone,<\/li>\n\n\n\n<li>surowe warzywa, zw\u0142aszcza kapusta, cebula, papryka,<\/li>\n\n\n\n<li>produkty pe\u0142noziarniste oraz gruboziarniste kasze,<\/li>\n\n\n\n<li>owoce pestkowe i te o wysokiej zawarto\u015bci fruktozy (np. \u015bliwki, winogrona, gruszki, maliny),<\/li>\n\n\n\n<li>ro\u015bliny str\u0105czkowe, orzechy, pestki,<\/li>\n\n\n\n<li>mleko i przetwory mleczne zawieraj\u0105ce laktoz\u0119 \u2013 nawet osoby, kt\u00f3re na co dzie\u0144 je toleruj\u0105, mog\u0105 mie\u0107 przej\u015bciow\u0105 nietolerancj\u0119 laktozy po biegunce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli wyst\u0119puje potrzeba w\u0142\u0105czenia produkt\u00f3w mlecznych, warto si\u0119ga\u0107 po warianty bezlaktozowe lub napoje ro\u015blinne bez dodatku cukru<sup>2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Jak przygotowywa\u0107 posi\u0142ki w trakcie biegunki?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy organizm boryka si\u0119 z biegunk\u0105, potrzebuje oddechu \u2013 nie tylko fizycznie, ale i kulinarnie. Posi\u0142ki powinny by\u0107 jak najprostsze, lekkostrawne i \u0142agodne. Sprawdz\u0105 si\u0119 tutaj klasyczne, domowe metody przyrz\u0105dzania: gotowanie w wodzie, duszenie oraz pieczenie \u2013 wszystko bez dodatku t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lepiej unika\u0107 sma\u017cenia i intensywnych przypraw, kt\u00f3re mog\u0142yby dodatkowo podra\u017cni\u0107 jelita. Podczas przygotowywania jedzenia pami\u0119taj, aby warzywa i owoce obiera\u0107 ze sk\u00f3rek, by pozbawi\u0107 je twardszych i trudniejszych do strawienia element\u00f3w. Sk\u0142adniki najlepiej drobno posieka\u0107, zmiksowa\u0107 albo przetrze\u0107<sup>2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Jak je\u015b\u0107, \u017ceby nie pogarsza\u0107 sytuacji?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie tylko to, <strong>co je\u015b\u0107 podczas biegunki<\/strong> jest wa\u017cne, ale r\u00f3wnie\u017c \u2013 w jaki spos\u00f3b i kiedy. Zamiast trzech du\u017cych porcji dziennie, lepiej roz\u0142o\u017cy\u0107 jedzenie na pi\u0119\u0107 albo sze\u015b\u0107 mniejszych, lekkich posi\u0142k\u00f3w. Cz\u0119ste, ale niewielkie porcje daj\u0105 jelitom szans\u0119 na spokojne trawienie. Jedzenie powinno odbywa\u0107 si\u0119 w spokojnej atmosferze \u2013 bez po\u015bpiechu, najlepiej o regularnych porach. Ka\u017cdy k\u0119s warto dok\u0142adnie prze\u017cuwa\u0107, nawet je\u015bli posi\u0142ek jest mi\u0119kki \u2013 to pomaga przygotowa\u0107 go do dalszej drogi przez uk\u0142ad trawienny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wa\u017cna jest tak\u017ce temperatura jedzenia \u2013 potrawy nie powinny by\u0107 ani zbyt gor\u0105ce, ani zimne. Letnie, pokojowe temperatury s\u0105 naj\u0142agodniejsze dla uk\u0142adu pokarmowego. W trakcie jedzenia dobrze jest unika\u0107 picia \u2013 p\u0142yny warto przyjmowa\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami, by nie rozcie\u0144cza\u0107 sok\u00f3w trawiennych, kt\u00f3re i tak maj\u0105 teraz sporo do zrobienia<sup>2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><sup>1 <\/sup>Wierci\u0144ska M., Biegunka (rozwolnienie) &#8211; objawy, przyczyny, leczenie, Medycyna Praktyczna: <a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/objawy\/50644,biegunka\">https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/objawy\/50644,biegunka<\/a> [Dost\u0119p online: 01.04.2025] <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><sup>2<\/sup> Biegunka, Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej: <a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/zalecenia_dietetycy_biegunka-28.11.2023.pdf\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/zalecenia_dietetycy_biegunka-28.11.2023.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biegunka to do\u015b\u0107 powszechny, ale jednocze\u015bnie z\u0142o\u017cony objaw, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn i mechanizm\u00f3w powstawania. Najcz\u0119\u015bciej jest wynikiem infekcji wirusowej lub zaka\u017cenia bakteryjnego i powoduje nieprzyjemne dolegliwo\u015bci. Dowiedz si\u0119, co je\u015b\u0107 przy biegunce, aby szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta przy biegunce: co pi\u0107 i co je\u015b\u0107 podczas biegunki? | Stoperan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dopad\u0142a Ci\u0119 biegunka? Co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego unika\u0107? Podczas rozwolnienia najwa\u017cniejsze jest nawodnienie i lekkostrawna dieta. Co to oznacza?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta przy biegunce: co pi\u0107 i co je\u015b\u0107 podczas biegunki? | Stoperan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dopad\u0142a Ci\u0119 biegunka? Co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego unika\u0107? Podczas rozwolnienia najwa\u017cniejsze jest nawodnienie i lekkostrawna dieta. Co to oznacza?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stoperan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-22T14:11:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-04T09:24:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biegunka-co-jesc.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"896\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja Stoperan\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Stoperan\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja Stoperan\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/02d01ebcfdefcc47d939e7f9656ec754\"},\"headline\":\"Biegunka \u2013 co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego lepiej unika\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-05-22T14:11:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-04T09:24:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/\"},\"wordCount\":914,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/biegunka-co-jesc.webp\",\"articleSection\":[\"Bez kategorii\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/\",\"name\":\"Dieta przy biegunce: co pi\u0107 i co je\u015b\u0107 podczas biegunki? | Stoperan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/biegunka-co-jesc.webp\",\"datePublished\":\"2025-05-22T14:11:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-04T09:24:53+00:00\",\"description\":\"Dopad\u0142a Ci\u0119 biegunka? Co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego unika\u0107? Podczas rozwolnienia najwa\u017cniejsze jest nawodnienie i lekkostrawna dieta. Co to oznacza?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/biegunka-co-jesc.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/biegunka-co-jesc.webp\",\"width\":1344,\"height\":896,\"caption\":\"zupa krem z dyni z gotowan\u0105 piersi\u0105 z kurczaka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bez kategorii\",\"item\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/kategoria\\\/bez-kategorii\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Biegunka \u2013 co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego lepiej unika\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/\",\"name\":\"TemplateBrand\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#organization\",\"name\":\"USP Zdrowie\",\"url\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/icon.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/icon.png\",\"width\":1024,\"height\":1008,\"caption\":\"USP Zdrowie\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/02d01ebcfdefcc47d939e7f9656ec754\",\"name\":\"Redakcja Stoperan\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a76c2ce43bce9be1f6064c6f947d4d4abe3cc0efb858cb95a72b5d1acbb7f936?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a76c2ce43bce9be1f6064c6f947d4d4abe3cc0efb858cb95a72b5d1acbb7f936?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a76c2ce43bce9be1f6064c6f947d4d4abe3cc0efb858cb95a72b5d1acbb7f936?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Stoperan\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/templatebrand-cms.usp.dev\"],\"url\":\"http:\\\/\\\/stoperan-cms.usp.dev\\\/en\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta przy biegunce: co pi\u0107 i co je\u015b\u0107 podczas biegunki? | Stoperan","description":"Dopad\u0142a Ci\u0119 biegunka? Co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego unika\u0107? Podczas rozwolnienia najwa\u017cniejsze jest nawodnienie i lekkostrawna dieta. Co to oznacza?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Dieta przy biegunce: co pi\u0107 i co je\u015b\u0107 podczas biegunki? | Stoperan","og_description":"Dopad\u0142a Ci\u0119 biegunka? Co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego unika\u0107? Podczas rozwolnienia najwa\u017cniejsze jest nawodnienie i lekkostrawna dieta. Co to oznacza?","og_url":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/","og_site_name":"Stoperan","article_published_time":"2025-05-22T14:11:56+00:00","article_modified_time":"2025-06-04T09:24:53+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":896,"url":"\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biegunka-co-jesc.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redakcja Stoperan","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Redakcja Stoperan","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/"},"author":{"name":"Redakcja Stoperan","@id":"\/en\/#\/schema\/person\/02d01ebcfdefcc47d939e7f9656ec754"},"headline":"Biegunka \u2013 co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego lepiej unika\u0107?","datePublished":"2025-05-22T14:11:56+00:00","dateModified":"2025-06-04T09:24:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/"},"wordCount":914,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"\/en\/#organization"},"image":{"@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biegunka-co-jesc.webp","articleSection":["Bez kategorii"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/","url":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/","name":"Dieta przy biegunce: co pi\u0107 i co je\u015b\u0107 podczas biegunki? | Stoperan","isPartOf":{"@id":"\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biegunka-co-jesc.webp","datePublished":"2025-05-22T14:11:56+00:00","dateModified":"2025-06-04T09:24:53+00:00","description":"Dopad\u0142a Ci\u0119 biegunka? Co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego unika\u0107? Podczas rozwolnienia najwa\u017cniejsze jest nawodnienie i lekkostrawna dieta. Co to oznacza?","breadcrumb":{"@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/#primaryimage","url":"\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biegunka-co-jesc.webp","contentUrl":"\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biegunka-co-jesc.webp","width":1344,"height":896,"caption":"zupa krem z dyni z gotowan\u0105 piersi\u0105 z kurczaka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"\/en\/biegunka-co-jesc-i-co-pic-przy-biegunce-a-czego-lepiej-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bez kategorii","item":"\/en\/kategoria\/bez-kategorii\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Biegunka \u2013 co je\u015b\u0107 i co pi\u0107 przy biegunce, a czego lepiej unika\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"\/en\/#website","url":"\/en\/","name":"TemplateBrand","description":"","publisher":{"@id":"\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"\/en\/#organization","name":"USP Zdrowie","url":"\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/icon.png","contentUrl":"\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/icon.png","width":1024,"height":1008,"caption":"USP Zdrowie"},"image":{"@id":"\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"\/en\/#\/schema\/person\/02d01ebcfdefcc47d939e7f9656ec754","name":"Redakcja Stoperan","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a76c2ce43bce9be1f6064c6f947d4d4abe3cc0efb858cb95a72b5d1acbb7f936?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a76c2ce43bce9be1f6064c6f947d4d4abe3cc0efb858cb95a72b5d1acbb7f936?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a76c2ce43bce9be1f6064c6f947d4d4abe3cc0efb858cb95a72b5d1acbb7f936?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Stoperan"},"sameAs":["https:\/\/templatebrand-cms.usp.dev"],"url":"\/en\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1094"}],"version-history":[{"count":1,"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1095,"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions\/1095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1230"}],"wp:attachment":[{"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}